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与阳光亲密接触 - 保健养生 - 家庭健康 -

时间:2017-06-30 10:08:20来源:网络收集Tags:     ()

■毛园园

晒太阳好处多

1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D,维生素D又叫"阳光维生素”,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

潍坊哪里的癫痫医院好> 2.晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增强皮肤的抵抗力。

3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。

4.日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒适。

5.阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。

带宝宝晒太阳的正确方法

何时晒孩子满月以后,即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜,此时阳光中的北京军海中医医院红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

晒多久婴儿晒太阳的时间根据季节而定,冬季太阳比较温和,适合多在户外晒哂太阳。—般在中午11点—12点左右;春、秋季节一般在10点—11点;夏季—般在9点—10点。

每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1~2小时,或每次15~30分钟,每天数次。婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时,可以半个小时就休息—会。

到哪晒新生儿可在室内阳台上晒太阳,注意不要隔着玻璃晒太阳。研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足如何治疗癫痫呢室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后,就可以到户外晒太阳了。

这时可选择性地到一些绿化较好,空气清新的公园晒太阳。公园环境较好,空气质量也高,对婴幼儿身体健康也有好处。家长尽量不要带孩子到马路边或人多嘈杂的地方晒太阳,空气污浊对孩子健康不利。

怎么晒主要是晒宝宝的手脚以及背部。晒腿能很好地驱除腿部寒气,加速钙质吸收,让骨骼更健壮;晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。

另外,控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

贴心建议:

晒太阳时最好穿红色服装。因为红色服装的辐射长波能迅速"吃”掉杀伤力武汉哪家医院治儿童癫痫病很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。

给宝宝喂些鱼肝油。这样再晒太阳效果会更好。空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

保护眼睛。宝宝晒太阳时,可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部,如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。

晒太阳时要避免引起日光性皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因,在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时,也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。

每次"日光浴”后,多给宝宝喂些水喝。多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的产生。

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