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注重生活细节摆脱关节“紧箍咒” - 保健养生 - 家庭健康 -

时间:2017-06-16 00:47:34来源:网络收集Tags:     ()

中日友好医武汉靠谱的癫痫病治疗医院院骨科主任医师 岳德波

多用大关节,少用小关节

提重物时,能用肘部或手臂的,尽量不用手指;从地上提起重物时,应先下蹲而不是弯腰,以保护腰椎;关冰箱门或衣柜抽屉,可用脚或臀部;抽屉把手较小时,可加上一个环状拉手或一根布条,避免硬用手指拉动。

多吃鱼类和坚果,少喝咖啡

富含w -3脂肪酸的鱼类和坚果,有助于减轻关节北京哪个医院专业治癫痫病炎症,宜多吃;咖啡则要少喝,因为咖啡会使骨头变"轻”,减弱关节功能。

沙发、座椅太低伤关节

沙发、座椅等不要过低,保证双腿舒适落地,以防膝盖承受过多的压力;坐时加个靠垫,以保证腰部平直,还应少跷二郎腿;长期伏案工作时,至少1小时起身1次。

站得直,关节压力小

当身体处于静止状态时,应保持直立姿势,即耳和踝骨保持请问患上了癫痫病有好的治疗方法吗在一条直线上,可使颈部、后背、肩膀、胯部、膝关节消除紧张感,减小关节压力。

泡热水澡或按摩.帮关节放松

泡热水澡可以缓解肌肉和关节紧张;自我按摩也可缓解肌肉紧张,减少关节疼痛等症状。

选择适合自己的锻炼方式

老年人应选择适合自己年龄的锻炼方式,如快走、打太极拳等。而爬山、上下楼、快跑、跳跃等剧烈运动,有损于关节为什么会口吐白沫抽搐,不宜选择。另外,运动时,还应做好关节保护工作,如戴上护肘、护膝等。需要注意的是,运动时千万不要双脚同时蹦跳。

每天做做关节操

关节长时间缺乏锻炼会导致僵硬,最好有规律地经常活动,如利用休息时间,活动一下手指、手腕、手臂、脚踝等关节,每次每个关节只需活动5-10秒即可。如果经常运动,不妨在运动前和运动后,适当增加一些拉伸动作。

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